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[新聞]躺著也能瘦 減少飢餓素、助燃脂

2019090414:59
減肥很難；靠節食維持穩定的體重，更難。美國研究指出，節食越久，反而會刺激飢餓素（ghrelin）的分泌量，讓人更飢餓。專家建議，調整進餐時機、拉長空腹時間，有助於抑制飢餓素的量，降低食慾。 明明已經吃了東西，但還是感覺沒吃飽，是許多節食減重的人，都有過的矛盾情結。這其實是正常的人體反應。美國國家衛生院的研究指出，靠節食減重，超過5成的人，一年後的體重就不再減少，超過3成則反而變胖。除了久坐和缺乏規律運動的習慣，飢餓素的影響也相當關鍵。 飢餓素增加的原因 人在節食期間，大腦會不斷接收到「進食求生」的訊號，刺激飢餓素的分泌量，讓人更想吃東西，自然就很難減重。根據美國華盛頓大學的研究，人體飢餓素的分泌高峰，分別在早上8點、中午12點、晚間7點，以及凌晨1點左右，前3個時段...
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