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[新聞]躺著也能瘦 減少飢餓素、助燃脂
2019
09
04
14:59
減肥很難;靠節食維持穩定的體重,更難。美國研究指出,節食越久,反而會刺激飢餓素(ghrelin)的分泌量,讓人更飢餓。專家建議,調整進餐時機、拉長空腹時間,有助於抑制飢餓素的量,降低食慾。 明明已經吃了東西,但還是感覺沒吃飽,是許多節食減重的人,都有過的矛盾情結。這其實是正常的人體反應。美國國家衛生院的研究指出,靠節食減重,超過5成的人,一年後的體重就不再減少,超過3成則反而變胖。除了久坐和缺乏規律運動的習慣,飢餓素的影響也相當關鍵。 飢餓素增加的原因
人在節食期間,大腦會不斷接收到「進食求生」的訊號,刺激飢餓素的分泌量,讓人更想吃東西,自然就很難減重。根據美國華盛頓大學的研究,人體飢餓素的分泌高峰,分別在早上8點、中午12點、晚間7點,以及凌晨1點左右,前3個時段...
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